|
Пофлудим?
|
|
| KoRiZzA | Дата: Четверг, 27.05.2010, 01:03 | Сообщение # 2686 |
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1279
Награды: 22
Репутация: 71
Замечания: 0%
Статус: offline
| художница,выкладывай фото)
Маш, а кто это на видео? музыка хороша...он такой привлекательно-худой))Добавлено (27.05.2010, 01:03)
---------------------------------------------
попроще...не..мне быстро!
http://formspring.me/Korizzik Хочется выбить все потолки,
Видеть сквозь стены, разорвать на клетки,
Нервные системы,
Твои окна зеркала, и когда,
Ты бываешь дома,
Тебя вижу только я. Из воздуха(с)
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Четверг, 27.05.2010, 01:03 | Сообщение # 2687 |
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| KoRiZzA, не знаю, на тейсти в прямом эфире наткнулась)
сама дрочу на него х) щас, напишу самые действенные)
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
Сообщение отредактировал [baby_core] - Четверг, 27.05.2010, 01:03 |
| |
| |
| Художница | Дата: Четверг, 27.05.2010, 01:06 | Сообщение # 2688 |
Знакомая
Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Награды: 2
Репутация: 7
Замечания: 0%
Статус: offline
| Ладно хороших снов.
Баиньки)
Сообщение отредактировал Художница - Четверг, 27.05.2010, 01:13 |
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Четверг, 27.05.2010, 01:10 | Сообщение # 2689 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| 1. встаешь у стола/стула (что бы руками придерживаться) ноги на ширине плеч, отводишь одну ногу назад, на сколько можешь. потом встаешь в исходное положение, но ногу не ставишь, а держишь на весу.
2. исходное положение то же, но ногу отводишь в бок.
3. встаешь на четвереньки, но руки сгибаешь в локтях и упираешься на них. поднимаешь одну ногу под углом 90 градусов и встаешь в исходное положение. (если жир хочешь "согнать" можешь делать не медленно, а в аэробном темпе).
4. то же исходное положение, только ногу поднимаешь и выпрямляешь её, потом опять сгибаешь, и снова выпрямляешь - т.е. не ставя на пол.
5. то же исходное положение) но одну ногу выпрямляешь, и прямую поднимаешь её вверх.
6. берешь в руки бутылки, даже по 0,5 подойдут и делаешь "выпады" вот так - http://www.shape.ru/wp-content/uploads/2009/07/sh025-gfft03.jpg
все упражнения делаются в 3 подхода по 15 раз, на каждую ногу.
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| KoRiZzA | Дата: Четверг, 27.05.2010, 01:14 | Сообщение # 2690 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1279
Награды: 22
Репутация: 71
Замечания: 0%
Статус: offline
| пасиб))) я кстати делаю упражнения 3,4,5))) добавлю остальные ещё..)) спасибо за совет Добавлено (27.05.2010, 01:14)
---------------------------------------------
и оно уберёт ножки в бедрах побокам с внешней стороны?
http://formspring.me/Korizzik Хочется выбить все потолки,
Видеть сквозь стены, разорвать на клетки,
Нервные системы,
Твои окна зеркала, и когда,
Ты бываешь дома,
Тебя вижу только я. Из воздуха(с)
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Четверг, 27.05.2010, 01:14 | Сообщение # 2691 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| та не за чт))
в сущности немного подтянуть должны, но я сейчас парочку напишу, которые здорово эти места подтягивают
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
Сообщение отредактировал [baby_core] - Четверг, 27.05.2010, 01:15 |
| |
| |
| KoRiZzA | Дата: Четверг, 27.05.2010, 01:20 | Сообщение # 2692 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1279
Награды: 22
Репутация: 71
Замечания: 0%
Статус: offline
| льл у меня форум виснет...
http://formspring.me/Korizzik Хочется выбить все потолки,
Видеть сквозь стены, разорвать на клетки,
Нервные системы,
Твои окна зеркала, и когда,
Ты бываешь дома,
Тебя вижу только я. Из воздуха(с)
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Четверг, 27.05.2010, 01:21 | Сообщение # 2693 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| 1. ложишься на спину, поднимаешь ноги под углом 90 градусов и разводишь-сводишь их. и пресс заодно качается)
делаешь 60 раз.
2. ложишься на спину, ноги согнуты в коленях, и поднимаешь таз.
вот здесь можно в нескольких вариантах - например 30 раз, когда ноги сдвинуты, 30, когда колени просто согнуты а стопы на ширине плеч, и 30 когда все ноги на ширине плеч. напрягаются разные мышцы. и попа заодно подкачается.
3. лежишь на боку, ноги вместе и поднимаешь одну ногу вверх.
от 30 до 60 раз.
4. лежишь на боку, ногу на которой "лежишь" выпрямляешь в бок и поднимаешь её вверх. внутренняя сторона бедра тоже качается. от 30 до 60 раз.
5. просто приседания) как обычные так и в "позе" сумоиста) лучше делать 3 по 15.
6. встаешь прямо к стене и медленно сползаешь по стенке, что бы ноги были под углом 90 градусов, задерживаешься в такой позе, считаешь про себя до 15 (если не тяжело будет, то до 30), и встаешь в исходное положение. так три раза повторить. если все вместе делать и регулярно, при этом обязательно отдых должен быть один-два раза в неделю, результаты быстрыми должны быть)
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
Сообщение отредактировал [baby_core] - Четверг, 27.05.2010, 01:23 |
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Четверг, 27.05.2010, 01:21 | Сообщение # 2694 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| у меня тоже подвисает, уже второй день
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| KoRiZzA | Дата: Четверг, 27.05.2010, 01:23 | Сообщение # 2695 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1279
Награды: 22
Репутация: 71
Замечания: 0%
Статус: offline
| спасибо))) буду апгрейдиться)) спокойной ночи)) удачи) сладких)
http://formspring.me/Korizzik Хочется выбить все потолки,
Видеть сквозь стены, разорвать на клетки,
Нервные системы,
Твои окна зеркала, и когда,
Ты бываешь дома,
Тебя вижу только я. Из воздуха(с)
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Четверг, 27.05.2010, 01:24 | Сообщение # 2696 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| не за что)
и тебе удачи ^^
сладких)
Художница, и тебе сладких)
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
Сообщение отредактировал [baby_core] - Четверг, 27.05.2010, 01:24 |
| |
| |
| KoRiZzA | Дата: Четверг, 27.05.2010, 20:43 | Сообщение # 2697 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1279
Награды: 22
Репутация: 71
Замечания: 0%
Статус: offline
| чтоль в блондинку покраситься..хватит скрывать свою сущность)
http://formspring.me/Korizzik Хочется выбить все потолки,
Видеть сквозь стены, разорвать на клетки,
Нервные системы,
Твои окна зеркала, и когда,
Ты бываешь дома,
Тебя вижу только я. Из воздуха(с)
|
| |
| |
| Liza_Madness | Дата: Четверг, 27.05.2010, 20:59 | Сообщение # 2698 |
|
Любимица
Группа: Модераторы
Сообщений: 1789
Награды: 24
Репутация: 58
Замечания: 0%
Статус: offline
| меня покрасят в красный цвет)
|
| |
| |
| Клякса | Дата: Четверг, 27.05.2010, 21:20 | Сообщение # 2699 |
Я не море,меня не волнует
Группа: Шеф-модераторы
Сообщений: 9540
Награды: 82
Репутация: 400
Замечания: 0%
Статус: offline
| А меня обкарнали уже))
|
| |
| |
| Liza_Madness | Дата: Четверг, 27.05.2010, 21:21 | Сообщение # 2700 |
|
Любимица
Группа: Модераторы
Сообщений: 1789
Награды: 24
Репутация: 58
Замечания: 0%
Статус: offline
| меня будут подстригать(
у меня волосы секуться.
чорт
|
| |
| |
