Ты в очередной раз решаешь сесть на диету, или хотя бы просто есть меньше. Только удается это слабо – ты постоянно испытываешь чувство голода, перекусываешь каждые полчаса и вовсе не чувствуешь себя худеющей.
Унять непомерный аппетит сложно, но можно и тебе это вполне по силам. Вот что нужно делать:

Придерживайся разнообразия в еде!

Если немного уменьшить объем пищи, но добавить к картошке с котлеткой еще салатик или свежие овощи, твой мозг получит сигнал, что ты съела много всякой вкуснятины. А значит - желудок не попросит подкрепления через час после обеда.

Составь меню на день!

Продумай меню заранее – тогда съесть что-то лишнее будет нечестно по отношению к самой себе. Если готовишь ты не самостоятельно, сначала посоветуйся с мамой, или главным "поваром" дома - возможно в его планы не входит приготовление придуманных тобой блюд.

Откажись от больших тарелок!

Они всегда визуально уменьшают объем еды, и тебе кажется что ты скушала намного меньше, чем могла.

Перекусывай низкокалорийными продуктами!

Если до следующего приема пищи тебе сложно справится с голодом, съешь яблоко, сухофрукты, творожный десерт либо йогурт.

Вот и все, если будешь придерживаться этих простых но полезных советов не превратишься в мешок с едой!