Как ни парадоксально, паника наступает тогда, когда она меньше всего нужна. Именно из-за нее люди могут наворачивать круги по горящему дому, бежать в обратном от выхода направлении и совершенно терять самоконтроль. Согласись, свойство не самое приятное. Поэтому давно найдено множество способов борьбы с паникой. Запоминай.

Если ты волнуешься перед выполнением важного задания или выступлением на публике – это нормально. А что если приступы паники возникают просто так, независимо от обстоятельств? Это уже вовсе не несерьезно, на проблему действительно стоит обратить внимание.
При панической атаке ты чувствуешь страх, абсолютную беспомощность. Такое состояние длиться от трех до десяти минут, а потом проходит практически бесследно.
Приступы возникают неожиданно, основные симптомы панической атаки: учащенное сердцебиение, внутренняя дрожь, покалывание или онемение в некоторых частях тела, боль в области сердца. Медики считают, что причиной таких приступов является переутомление и стресс.
Возможно, не обходиться и без фобий, личных страхов и неприятных ассоциаций. В любом случае, повторения приступов панической атаки не хочется никому.

Как справиться?

В первую очередь – признай страх. Не изображай, что ты не боишься, не старайся убедить в этом себя или окружающих. Лучше честно сознайся кому-то – «Ты знаешь, а мне сейчас страшно». От разговоров о признании страха, последний станет несколько меньше.
Следи за дыханием. Ты наверняка замечала, что когда тебе страшно, ты почти не дышишь. Успокоению это совсем не способствует – старайся выровнять дыхание.
Мысли позитивно. Даже когда тебе очень-очень страшно, старайся поднять себе настроение – вспоминай приятные моменты жизни, находи хорошее во всем, окружающем тебя.
И всегда помни – только ты управляешь своей паникой. Так что справиться с ней – в твоих силах.