22:26



Ты наверняка не раз решала похудеть. Но серьезно подходить к этому вопросу не позволяет юный возраст (читай – и без того большие нагрузки для твоего организма) и отсутствие силы воли. Но ведь строгие диеты – не единственный путь к похудению.
И вопрос, как похудеть, а что еще важнее - как быстро похудеть находит куда больше решений, чем банальная диета.

Чтобы похудеть быстро, ставь конкретную цель


Желание похудеть можно понять по-разному. Может быть, ты хочешь просто избавиться от складочки на животе, или мечтаешь носить джинсы на одни-два размера меньше нынешнего.
Пока ты точно не сформулируешь, какова цель твоего похудения, результаты вряд ли тебя порадуют.
Точно реши, сколько кг и см должны исчезнуть с твоей талии в определенный срок. Учти, что цель должна быть достижима в реальности и не требовать жесткой голодовки. Ты ведь стремишься к красивой фигуре, а не проблемам со здоровьем?

Свою цель можешь выписать на отдельном листе и повесить его, например, на холодильник. Мотивацию оценишь уже очень скоро.;)

Проследи за питанием


Похудение – это не всегда строгая диета. Ты можешь просто придерживаться определенных правил питания и не переедать.
Пересмотри свой рацион. Можешь завести пищевой дневник – питайся, как ты привыкла делать это обычно, но в конце дня честно выпиши все, что съела. Можно также найти калорийность употребленных блюд в интернете. Замечаешь, что потребляешь много фастфуда, газировки, часто перекусываешь бутербродами? Непорядок, такое питание – самый кратчайший путь к лишнему весу. И если отказаться от сладкого не выходит, лучше побалуй себя пирожным или другим десертом, отказавшись от мучного и (!) сладкой газировки.

Перекусы перед компьютером – тоже не лучшая затея. К слову, обед у монитора тоже не принесет пользы. Когда ты увлечена чем-то, ты съедаешь порцию больше, чем тебе нужно в самом деле. В течение долгого времени переедание оказывается значительным, и ты обеспечиваешь себе 3-4 лишних кг в год.

Также забудь про любовь к поздним ужинам. Очень часто похудеть без диет помогает всего лишь отказ от пищи после семи часов вечера. Если ты чувствуешь себя голодной, выпей кефир или легкий йогурт.

Проследи и за перекусами. Привычка есть только булочки, шоколадки и чипсы вряд ли вдохновляет твою талию уменьшаться в размерах. Если ты хочешь похудеть, просто заменяй привычные продукты на менее калорийные (к слову – и более полезные). Морковка, орехи, фрукты по вкусу ничем не хуже. А осознание того, что ты питаешься правильно, весьма приятно.;)

Физические нагрузки


Объявляй лень и нелюбовь к физкультуре своими злейшими врагами. И выбирай спорт себе по душе. Отговорки про невозможность ходить на фитнесс или ненависть к бегу по утрам можешь забыть. Простая зарядка под любимую музыку не только поможет не только быстро похудеть, но и как следует проснуться.
Подбери комплекс упражнений по душе (в интернете огромное количество видео-уроков) и занимайся по часу два-три раза в неделю. Уже через месяц тренировок заметишь, что тело приходит в тонус. А это – отличный повод не забрасывать приобретенные привычки.;)
Категория: Красота | Просмотров: 2633 | Добавил: Lettera | Рейтинг: 5.0/5