12:37



Наступило лето – теплое, солнечное, яркое и такое долгожданное! Все куда-то торопятся, собирают чемоданы и покупают билеты. На поезда, автобусы, пароходы и… на самолеты. Но летать на последних многие боятся. Как же справиться с этим страхом? И что делать, чтобы не бояться?

До полета


Ты конечно же знаешь о существовании такого замечательного метода, как самовнушение. Причем внушить себе ты можешь как плохое, так и хорошее. Чтобы справиться со страхом полета, внуши себе вот такую мысль: «Мне нравится летать на самолетах, и я совершенно спокойна в полете». Именно так, а не «Я не боюсь летать на самолете» или «Я не испугаюсь в самолете». Мысль нужно выражать без отрицаний и в настоящем времени – как будто ты уже не боишься, и все хорошо! ;) Эту фразу можно повторять несколько раз в день или прописывать на листочке – так тебе будет легче поверить в то, что это правда.
Представь себе полет. Два раза - один раз в самом-самом худшем варианте, а другой раз – так, как ты бы хотела, чтобы все прошло. Представив себе все самое худшее, ты поймешь, что вероятность такого расклада событий очень мала, и успокоишься. А когда представишь, как все будет, только ещё раз убедишься, что побороть страх полета просто.

В аэропорту


Накручивать себя и волноваться - не лучшее занятие перед посадкой. Постарайся успокоиться, а лучше всего – отвлечься. Позвони подруге, почитай любимый журнал, послушай приятную музыку… Но все-таки постарайся не пропустить посадку, слушая новую песню любимой группы на большой громкости;)

В самолете


В ожидании взлета практикуй те же методы, что и в аэропорту. А когда самолет начнет разгоняться и взлетать, лучше всего выпрямиться, облокотиться на спинку сиденья и расслабиться. Лучше смотри вперед, а не в окно – к чему нервировать себя, глядя на мешанину цветов за стеклом? Если волнуешься, можешь повторять про себя: «Все хорошо».
Вот самолет взлетел, и теперь начинается самое интересное. Скоро будут ходить стюардессы, предлагая выпить чего-нибудь – сока, газировки или воды, позже принесут есть. В остальное время полета, старайся себя чем-то занять - разгадывай кроссворд или читай интересную книгу. Будь уверена – раздумывая, едят ли папуасы морскую капусту или нет, ты точно забудешь о своем страхе;) А ещё ты можешь поспать, если лететь тебе долго – тогда и время пролетит незаметно, и бояться не получится.
При посадке расслабься – все скоро закончится! Бояться уже не актуально;) Расслабься и подумай о том, что ты будешь делать после того, как прилетишь – встретят ли тебя родственники, или ты выйдешь в жаркое тропическое лето, а уже через несколько часов сможешь поплавать в теплом море? Главное – никаких пессимистичных мыслей. Все будет хорошо.

Так что – вперед, в жаркие страны, на море – загорать, влюбляться и отдыхать! И пусть страх полетов тебе не помешает;)
Категория: Психология | Просмотров: 3473 | Добавил: Чашка_чая | Рейтинг: 5.0/3