12:37



Способов поднятия настроения громадное множество. Как, к сожалению, и способов его ухудшения. Причем что бы грамотно поднять настроение, часто бывает важно то, чем оно было испорчено.

Неудачный день
Ты голодна, волосы растрепаны, домашнее задание не сделано…  В чем же дело? Поешь, причешись и сделай уроки. Часто простейшие поступки не бывают очевидными.
Ты очень поздно легла, чуть не пропустила будильник, горячую воду отключили, любимые хлопья закончились, по физике дали неожиданную контрольную, подруга заболела и не смогла прийти в школу, на дом задали целую тонну уроков, к тому же на перемене в тебя врезался какой-то младшекласник и оттоптал ногу… Спокойствие, только спокойствие! Готова поспорить, ты уже назвала этот день худшим в твоей жизни и сидишь в ожидании дальнейших неприятностей. Отбрось эти глупости, и реши для себя – сегодня самый обычный день. А еще лучше – сегодня прекрасный день! Присмотрись ко всему приятному, что с тобой сегодня случилось – макияж явно удался, погода очень даже хорошая, тебе улыбнулся симпатичный мальчик…  Часто мы не обращаем внимание на все хорошее, что с нами случается. Научишься это делать – станешь намного счастливее!
Нулевое настроение
Вроде бы ничего не случилось, но радости ты не чувствуешь. Впрочем, как и печали. Просто все вокруг очень скучно и однообразно. Настроение зависло на отметке ноль, и начинает медленно уходить в минус.
Просто жизнь идет своим чередом. Это нормально – отсутствие ярких событий. Праздник не вечен. Но это не значит, что нужно оставаться в унынии.
Ты знаешь себя лучше всех, и поэтому именно тебе известно, как себя порадовать. Устрой день красоты, который будет принадлежать только тебе, собери подруг и пройдись по магазинам, купи вещь, о которой ты давно мечтала.
Мелкие проблемы
Иногда бывает, что все идет не так, как хотелось бы. Начинает казаться, что лучше уже никогда не станет. Но это лишь надуманные неприятности, но если ты будешь продолжать оставаться в унынии, то они могут перерасти в настоящие проблемы.
Худшее, что ты можешь сделать – начать себя жалеть. Сложить руки и сесть в уголке, оплакивая свою «неудавшуюся судьбу». Все не так страшно, но если ты продолжишь хандрить, то проблемы могут стать гораздо значительнее. Если ты сама не захочешь себе помочь, то никто не сможет этого сделать.
Есть несколько хитростей, для поднятия настроения.
•    Представь, что прошло десять лет. Твоя проблема все такая же значительная? Сомневаюсь, скорее, от нее не осталось и следа
•    Улыбнись. Если не получается естественно – просто натяни улыбку и держи ее в течении трех минут. После этого негативно думать уже не захочется.
•    Найди вокруг как можно больше хорошего. Доходя до абсурда, главное – только позитив.
•    Развесели кого-то. Подбодри грустящую подругу, улыбнись случайным прохожим.
•    Юмор – спутник хорошего настроения. Посмотри комедию, смешную передачу, или просто почитай забавные истории в интернете.
•    Послушай музыку. Любимую, позитивную. Лучше всего – ту, которую ты давно не слушала, например альбом группы, которую ты обожала в детстве.
•    Не думай о плохом – наши мысли материальны.
•    Окружи себя радостью – яркими цветами, забавными картинками, веселыми людьми. Нет, грустных друзей заменять на веселых не нужно – лучше просто развесели их.
Категория: Психология | Просмотров: 1813 | Добавил: Lettera | Рейтинг: 5.0/3