20:34



Депрессия - это психическое расстройство, причин которому может быть великое множество, но сегодня мы поговорим о сезонной депрессии. Большинство людей не придают значение осенней хандре, тем не менее, она сказывается не только на работоспособности, но и на психологическом здоровье. Сезонная депрессия возникает всвязи с уменьшением светового дня, что сказывается как на
физическом, так и на душевном состоянии. Если вовремя предпринять меры, то ничего страшного в этом диагнозе нет, но не нужно пускать это состояние на самотек и все же принять меры по борьбе с навязчвым недугом.

Следи за питанием.
С прилавков постепенно пропадают свежие фрукты и овощи, которые ещё пару месяцев назад были в изобилии, но это не повод лишать организм необходимых ему веществ. С приходом осени стоит начать принимать поливитамины или другие необходимые тебе витамины, особенно не забудь про витамин С, который является отличной профилактикой простудных заболеваний и придаст бодрости. По возможности употребляй в пищу больше овощей, так же не забывай про
мясо, рыбу и, как бы странно это не звучало, сладости - мозгу необходима глюкоза для полноценной работы. Углеводы желательно употреблять в первой половине дня, в таком случае сладкое и фигуре не повредит и мозг получит заряд на весь день. Три главных продукта, которые являются антидепрессантами - бананы, орехи, и как ты уже знаешь, шоколад. Все эти продукты поднимают уровень серотонина, тем самым поднимая тебе настроение.

Движение - жизнь.
Физическая активность так же необходима организму, как и правильное питание, поэтому не стоит игнорировать этот факт. Не стоит давать организму большие физические нагрузки, а вот зарядка на свежем воздухе или пробежка по парку не только улучшат твое психологическое состояние, но и положительно скажутся на фигуре. Если совсем нет времени на спорт, хотя бы не пропускай уроки физкультуры ;)

Для души.
С тем, что поможет поднять тонус мы разобрались, но если не уделить внимание
душевным желаниям и потребностям все усилия пойдут насмарку. Лучше всего от хандры помогает внедрение чего-то нового, например, смени имидж или сделай новую стрижку.Найди какое-то новое увлечение или займись тем, чем давно хотела: отличный повод попробовать себя в роли актрисы театрального кружка или наконец-то записаться на фотокурсы. Окружи себя яркими красками, добавь цвета в свою жизнь - от цветного пенала до занавесок любимого цвета в твоей комнате. А вот что касается фильмов, психологии наоборот советуют
смотреть мелодраммы и драммы, что бы ты пережила эти ощущения вместе с героями фильма. Возможно, ты сама замечала, что после просмотра подобного фильма на душе становится как-то легче, происходит некое душевное очищение.

Если все эти простые советы тебе не помогают, состоние только ухудшается, лезут волосы, портятся ногти и кожа, то следует обратиться к специалисту, так как причиной может оказаться не смена сезона, а что-то более серьезное и лечение в данном случае откладывать нельзя.

И последнее, старайся смотреть на жизнь с положительной её стороны, больше общайся с друзьями и не занимайся самоедством :)
Категория: Здоровье | Просмотров: 1058 | Добавил: stakan_soka | Рейтинг: 5.0/1