Распространение заболевания, постоянные нагрузки, ослабленный иммунитет – и вот снова твой градусник показывает 38, от боли в горле не помогают ни одни таблетки, а в голове раздается отчаянная мысль «заболела». А болеть-то совсем нельзя, иначе школьная программа, ожидаемые премьеры в кинотеатрах, битвы в снежки первым снегом останутся без твоего участия. Лучший вид лечения – профилактика, так что о своем здоровье нужно заботиться постоянно. Что делать, чтобы не заболеть, и как быстро выздороветь, если уберечься от вирусов все же не удалось?

Погодные условия

Если все вокруг заболевают, заражаясь от кого-то, то это не исключает возможности простудиться самостоятельно. Так что одевайся по погоде, максимально утепляясь и защищаясь от ветра. Ведь тебя не радует перспектива проваляться в постели пару недель, расплачиваясь за погоню за красотой? Да и красота это сомнительная – красная кожа, зажатые движения и стучащие зубы – в таком состоянии никто не оценит красоту твоей сверхкороткой куртки и высоту каблуков на слишком холодных сапогах.
Присутствие шапки – разговор отдельный. Почему-то многие упорно считают, что шапки – мировое зло, разрушающее все признаки прекрасного. Из-за переохлаждения головы очень просто получить простуду, или даже что похуже – менингит, например. Ушам тоже такая «закалка» на пользу не пойдет – стреляющие боли, возможное ослабление уха – все это последствия переохлаждения. И еще один весомый аргумент «за» в пользу шапки – пребывание на холоде без головного убора вызывает спазм сосудов, питающих волосяную луковицу. От этого нарушается питание волосяных фолликул, и волосы становятся ломкими, тусклыми и тонкими.

Твой иммунитет

К людям с крепким иммунитетом, занимающимся закаливанием и ведущим здоровый образ жизни, простуда вряд ли подберется. Хочешь быть здоровой – присоединяйся к ним. Только, если сезон болезней уже наступил, приступать к подобной профилактике поздно – организм уже наверняка ослаблен и вряд ли оценит неожиданное увеличение спортивных нагрузок или попытки закалиться.

Витамины – история отдельная. Очень уж это заманчиво и прекрасно – чудо-таблетки, при регулярном употреблении которых, здоровье будет улучшаться, силы появляться, а нервы укрепляться. Правильно подобранные витамины и правда обеспечат тебе это, но вот выбрать их – задача не из легких. Постоянно рекламируемые средства далеко не всегда оказываются лучшими, да и вообще порой не приносят никакого результата.

Когда вирус вокруг

Порой заболеваемость сезонным гриппом достигает уровня эпидемии. Когда болеют почти все, а тебе пока еще удалось избежать вируса, ты, ясное дело, находишься в группе риска. И здоровье нужно не просто укреплять, а защищать, причем тщательнейшим образом.
К сожалению, не все болеющие люди соглашаются болеть «по правилам» - сидя дома под одеялом. У многих находятся дела важнее, когда болеть ну никак нельзя. Такие поступки весьма эгоистичны, ведь заражать пока еще не болеющее население – не есть хорошо. Но заставить кого-либо сидеть дома вряд ли получится, так что придется защищаться от болеющих.
Самый банальный способ – это ношение марлевой повязки или хирургической маски. Правда, вряд ли тебя обрадует подобная перспектива. К тому же некоторые врачи считают, что носить их постоянно – вредно, ведь ты дышишь одним и тем же воздухом, совсем исключая свежий кислород. Лишниме не будут профилактические лекарства – например, оксолиновая мазь.

Витамин C отлично помогает защитить организм – пей чай с лимоном, ешь аскорбинку, и вообще налегай на кислые продукты. Витамин C ты так же найдешь в апельсинах, мандаринах лимонах, грейпфрутах, квашеной капусте. Чеснок и лук – давно признанные борцы с вирусом. Но вряд ли ты можешь себе позволить есть их в большом количестве – с запахом изо рта не поможет справиться ни жвачка, ни тщательная чистка зубов. Но если ты точно уверена, что какое-то время выходить на улицу не придется, можешь этим воспользоваться и съесть-таки зубчик чеснока.

Начинаешь заболевать?

Если ты чувствуешь, что до настоящей болезни недалеко – скачет температура, ломит спину, начинается насморк, - но бежать к врачу еще рано, начинай усиленно лечиться. В идеале, конечно, нужно было бы остаться дома, но школьные правила запрещают пропускать занятия без справок. Максимально сократи количество вылазок на улицу, побольше отдыхай, пей больше жидкости (особенно – горячего чая с лимоном, медом) и не забывай про лекарства – некоторые препараты действительно способны поставить на ноги за пару часов даже самого больного в мире человека.;)
Если же симптомы гриппа или простуды выражены очень ярко, температура стабильно держится выше 37, то официально объявляй себя заболевшей и отправляйся к врачу. Строить из себя героя, продолжая вести обычную жизнь не стоит – рискуешь заработать осложнения, и к тому же всех перезаражать.
И помни - с болезнью просто справится, если ты бережешь свое здоровье и стремишься выздороветь.