23:22



Сколько нужно человеку, чтобы выспаться, во сколько ложиться? Так ли необходим сон человеку или же это привычка, от которой можно избавиться? Как бороться с бессонницей? На эти и многие другие вопросы я попытаюсь ответить вам в этой статье.


Час,два три...Время для сна

Что-бы выспаться необходимо 8-9 часов.Да,можно лечь в 2 часа ночи и проснуться в 11 утра.Но ложиться спать нужно до полуночи,потому что самый глубокий и крепкий сон происходит как раз между 11 и 4 часов.Ложась поздно знайте - утром к зеркалу и близко не приближайтесь.Тогда вашим соседям будильник не понадобится.Бледная кожа,мешки под глазами и "взгляд покойника" вам обеспечен.


Жарко,холодно,слишком тесно...Что одеть на ночь?

А вот что одеть на ночь?Лучший выбор это ночная рубашка.Кожа дышит.Пижама более стесняет движения.
Наедаться перед сном не стоит,но и ложиться на голодный желудок тоже.Есть надо не менее чем за 3-4 часа перед сном.И крепкие напитки перед сом я вам тоже не советаю.


Сон - приди ко мне скорей.Не спится?

Вы уже приготовились ко сну,легли,укрылись,но не тут то было.Счет баранов и овечек вам не поможет расслабиться.Представьте что вы на пляже,почувствуйте теплоту палящего солнца над вами...иии...ваш организм погрузиться в сон.Перед сном не думайте о завтрашнем дне,будущем.Просто позовите на помощь воображение.

Старайтесь хоть 3 раза в месяц хорошенько выспаться...без будильника.Спите на здоровье, пускай вам снится только хорошее.

Категория: Здоровье | Просмотров: 1540 | Добавил: Kalimerka | Рейтинг: 4.6/8