|
Как правильно распределять время при занятиях спортом?
|
|
| Koshkana | Дата: Пятница, 31.01.2025, 17:22 | Сообщение # 1 |
Заглянувшая
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: offline
| Хочу начать заниматься спортом. Подскажите как лучше распланировать занятия по времени, определить интервалы упражнений и отдыха. Может есть какие то программы или методы? Как равномерно распределить нагрузку?
|
| |
| |
| Haruhia | Дата: Пятница, 31.01.2025, 17:35 | Сообщение # 2 |
Заглянувшая
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: offline
| Я, например, чередую силовые тренировки с кардио. У меня есть расписание на неделю: понедельник — силовая тренировка, среда — кардио, пятница — йога. Я стараюсь заниматься по 45-60 минут.
|
| |
| |
| Litova | Дата: Пятница, 31.01.2025, 17:38 | Сообщение # 3 |
Заглянувшая
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: offline
| У меня любимая программа, где я комбинирую HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) с силовыми упражнениями. Я делаю 30 секунд интенсивных упражнений, затем 30 секунд отдыха.
|
| |
| |
| Mrkela | Дата: Пятница, 31.01.2025, 17:44 | Сообщение # 4 |
Заглянувшая
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: offline
| Ориентируйтесь по собственным ощущениям. Еще зависит от того, какие именно упражнения вы делаете. Мне самой очень помогает калькулятор секунд https://calc-online.com/sec-to-min/ Разбиваю заранее тренировку на нужные мне интервалы. Еще можно пользоваться финтес браслетами, но удовольствие не из дешевых!
|
| |
| |
| koneevam | Дата: Понедельник, 27.04.2026, 14:12 | Сообщение # 5 |
|
Пришедшая вновь
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: offline
| Лучше с тренером заниматься, я думаю.
|
| |
| |
| mironowasash4 | Дата: Вторник, 28.04.2026, 10:57 | Сообщение # 6 |
|
Пришедшая вновь
Группа: Пользователи
Сообщений: 82
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: offline
| Для начала советую определиться с целями, похудение, набор массы или общее здоровье. Начните с 2-3 тренировок в неделю, постепенно увеличивайте нагрузку. В фитнес клубах обычно составляют программы тренировок, там и интервалы отдыха подскажут. Сходите в Black Crock на консультацию к тренеру, заодно такой формат тренировок рассмотрите сразу.
|
| |
| |
