|
Шпагат
|
|
| Inferos | Дата: Четверг, 06.09.2012, 21:39 | Сообщение # 1 |
Сестричка
Группа: Модераторы
Сообщений: 2488
Награды: 25
Репутация: 108
Замечания: 0%
Статус: offline
| В этом деле я новичок. Идея возникла еще весной, но дальше разогрева мышц дело не доходило.
Сейчас идея фикс снова посетила меня. Может быть кто-то знает правильную программу тренировок, занимался по каким-то обучающим видео? Разные ли тренировки для прямого и поперечного шпагата? И за сколько можно сесть на шпагат?
|
| |
| |
| Sonda | Дата: Пятница, 07.09.2012, 20:28 | Сообщение # 2 |
Лучшая подруга
Группа: Проверенные
Сообщений: 982
Награды: 11
Репутация: 56
Замечания: 0%
Статус: offline
| http://www.youtube.com/watch?v=7jlKWYcvQR0&feature=plcp
Тоже забросила, но все же хотя бы тренировались мышцы. Здесь и на поперечный и на жгут растяжка, но понятно, что в один момент на все виды шпагата не сядешь, что-то получится быстрее, и насчет сроков всё индивидуально.
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Понедельник, 10.09.2012, 01:00 | Сообщение # 3 |
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| чем младше возраст, тем быстрее можно сесть на шпагат.. детям вообще просто с этим, а потом эластичность теряется. можно-то оно можно, но времени больше уйдет, конечно
где-то читала, что при регулярных занятиях на продольный шпагат можно сесть за три месяца. а вот с поперечным труднее, якобы строение таза не всем позволяет. но правда это или нет, я хз.
по своему опыту могу сказать только то, что за пару недель регулярных занятий прогресс есть и ощутимый. главное, не забрасывать. небольшой перерыв и снова как будто-то бы сначала начинаешь
с продольным дело проще идет, йога ещё здорово помогает. а вот поперечный не люблю тянуть - больно, трудно, долго и прогресса почти никакого..
видюшек, увы, подкинуть не могу. тянусь по банальным упражнениям
з.ы. ещё мне очень трудно разогреть мышцы - хорошо тянусь только после силовых упражнений.
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| SharLota | Дата: Пятница, 30.11.2012, 13:08 | Сообщение # 4 |
Заглянувшая
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: offline
| Я хожу на танцы и там на шпагат надо сесть обязательно.Ну как бы просто тупо давишь привыдожи вниз и постепенно садишься.Это ещё от элостичности и от возроста зависит.
|
| |
| |
| ╬Точк@_G╬ | Дата: Вторник, 15.01.2013, 18:40 | Сообщение # 5 |
Заглянувшая
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: offline
| На танцы хожу и там шпагат обязателен и поэтому приходиться тянутся ,очень сильно тянуться.Это целое мастерство.Нужна сила воли и хорошо тянущиеся мышцы,у меня например тугие мышцы.
Стремись к лучшему и не будь чьей то тенью.
|
| |
| |
| Гость | Дата: Суббота, 09.02.2013, 14:56 | Сообщение # 6 |
|
Группа: Гости
| Я хожу на танца и там надо до 15 февраля сесть на шпагат!и не знаю что делать????если кто то знает как сесть на правый шпагат за неделю пишите!!!!!  
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Суббота, 09.02.2013, 20:46 | Сообщение # 7 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| Гость, зависит от твоей подготовки, если осталось всего-ничего, то может и сядешь за неделю.. но очень вряд ли, имхо
делай упражнения на растяжку каждый день в течении часа-полутора и получишь за неделю максимальный эффект, на который способны за этот срок твои мышцы
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| Катяна | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 13:25 | Сообщение # 8 |
Заглянувшая
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: offline
| Много раз начинала, но бросала заниматься, силы воли не хватает :(
Smile for all them haters
|
| |
| |
| Эхо | Дата: Пятница, 15.02.2013, 23:44 | Сообщение # 9 |
Заглянувшая
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: offline
| В этом деле главное перебороть боль и не переставать растягиваться при первом же неприятном ощущение. Неплохо когда тебя кто-то контролирует.
Этот мир так хорош за секунду до взрыва. (с)
|
| |
| |
| Evgeniya | Дата: Воскресенье, 24.02.2013, 15:07 | Сообщение # 10 |
|
Заглянувшая
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: offline
| при желании можно сесть за 2 месяца на все шпагаты.)
хожу на танцы около шести лет уже, но на поперечный не могу сесть ни как ( лень, да и не люблю его, а правый и левый спокойно)
перед тем как делать основную растяжку нужно хорошенько размять ноги, поподыматься на носочках, поделать небольшие прыжки,
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Четверг, 28.01.2016, 07:28 | Сообщение # 11 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| всегда по каким-то причинам перестаю заниматься, когда до пола остается сантиметров 15, а через месяц перерыва опять практически с нуля тянуть.
вот как сейчас, все настолько запустила, что с трудом до кончиков пальцев стоя дотягиваюсь, не говоря уже о шпагате :(
когда-то читала, дескать, можно даже в ванне горячей полежать, чтобы мышцы разогреть - как так вообще получается? у меня даже после пяти минут скакалки и десятка приседаний не достаточно разогреваются.
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| павлина | Дата: Четверг, 09.09.2021, 20:29 | Сообщение # 12 |
Пришедшая вновь
Группа: Пользователи
Сообщений: 63
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: offline
| Наверняка Волочкова даёт уроки шпагата.
|
| |
| |
| Inates | Дата: Четверг, 20.06.2024, 23:10 | Сообщение # 13 |
Заглянувшая
Группа: Пользователи
Сообщений: 47
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: offline
| В этом деле я новичок.
|
| |
| |
