[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Schnappi, Усаги  
Как правильно распределять время при занятиях спортом?
KoshkanaДата: Пятница, 31.01.2025, 17:22 | Сообщение # 1
Заглянувшая
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: offline
Хочу начать заниматься спортом. Подскажите как лучше распланировать занятия по времени, определить интервалы упражнений и отдыха. Может есть какие то программы или методы? Как равномерно распределить нагрузку?
 
HaruhiaДата: Пятница, 31.01.2025, 17:35 | Сообщение # 2
Заглянувшая
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: offline
Я, например, чередую силовые тренировки с кардио. У меня есть расписание на неделю: понедельник — силовая тренировка, среда — кардио, пятница — йога. Я стараюсь заниматься по 45-60 минут.
 
LitovaДата: Пятница, 31.01.2025, 17:38 | Сообщение # 3
Заглянувшая
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: offline
У меня  любимая программа, где я комбинирую HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) с силовыми упражнениями. Я делаю 30 секунд интенсивных упражнений, затем 30 секунд отдыха.
 
MrkelaДата: Пятница, 31.01.2025, 17:44 | Сообщение # 4
Заглянувшая
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: offline
Ориентируйтесь по собственным ощущениям. Еще зависит от того, какие именно упражнения вы делаете. Мне самой очень помогает калькулятор секунд https://calc-online.com/sec-to-min/ Разбиваю заранее тренировку на нужные мне интервалы. Еще можно пользоваться финтес браслетами, но удовольствие не из дешевых!
 
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: