|
Пофлудим?
|
|
| Leviera | Дата: Вторник, 22.11.2011, 19:46 | Сообщение # 7261 |
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| BotaniQ, а сколько всего у тебя длится тренеровка?
Я если делаю зарядку утром, то всего 15-20 минут, в нее входит комплекс упражнений, составленный экспертом))
|
| |
| |
| BotaniQ | Дата: Вторник, 22.11.2011, 19:48 | Сообщение # 7262 |
|
Злобный ботаник
Группа: Модераторы
Сообщений: 4825
Награды: 26
Репутация: 129
Замечания: 0%
Статус: offline
| Lerika, 1 час. + 30 мин. кардио.
утром зарядку не делаю, по ленивости, но до наступления холодов бегала по утрам)
Это больше нравиться.
Мучительный секрет богов и царей - они
знают, что люди свободны.
спросить
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Вторник, 22.11.2011, 19:52 | Сообщение # 7263 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| BotaniQ, вот это ты молодец!)
да зачем зарядка, когда ты так тренеруешься. Я наверное изменю свой график, по утрам зарядки, как и всегда будут, а добавлю три раза в неделю нормальные тренеровки. Но я не могу разобраться и выбрать нормальные упражнения с того паблика уже который день. Мне нужно на пресс и ягодицы.
|
| |
| |
| Стеф | Дата: Вторник, 22.11.2011, 19:53 | Сообщение # 7264 |
We're all mad here
Группа: Модераторы
Сообщений: 2743
Награды: 44
Репутация: 95
Замечания: 0%
Статус: offline
| Привет всем.
Раз уж речь идет про фигуру.. Я вот смотрю на свои ноги, точнее на бедра, и понимаю, что купальник я в таком виде не одену.:(
Посоветуйте что ли какие-нибудь упражнения на ноги-бедра-ягодицы, а?
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Вторник, 22.11.2011, 19:54 | Сообщение # 7265 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| Стеф, привет)
Могу скинуть упражнения, которые я делаю. Нужно?
|
| |
| |
| Стеф | Дата: Вторник, 22.11.2011, 19:54 | Сообщение # 7266 |
|
We're all mad here
Группа: Модераторы
Сообщений: 2743
Награды: 44
Репутация: 95
Замечания: 0%
Статус: offline
| Lerika, скидывай)
|
| |
| |
| green | Дата: Вторник, 22.11.2011, 19:56 | Сообщение # 7267 |
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 4176
Награды: 34
Репутация: 108
Замечания: 0%
Статус: offline
| всем привет) проснулась полчаса назад
уходила к подруге в гости с ночевой, а получилось просто в гости на всю ночь. Мы не спали, а играли в контакте в крокодила, пили кофе и смотрели первую Пилу. Ей, кажется, понравилось^^
но зато на предпрофильных курсах на первой паре мне спалось ну ооочень сладко
|
| |
| |
| Inferos | Дата: Вторник, 22.11.2011, 19:58 | Сообщение # 7268 |
Сестричка
Группа: Модераторы
Сообщений: 2488
Награды: 25
Репутация: 108
Замечания: 0%
Статус: offline
| Ну вообщем-то правда, можно выделить себе часок вечером, и делать силовые упражнения, как там описано)
Хочу упражнения, чтобы накачать попу :(
Маша мне с месяц назад давала их, но я хочу что-нибудь новое.
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Вторник, 22.11.2011, 19:58 | Сообщение # 7269 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| Стеф, кинула в лс)
Выполняю их каждый день, почти все. И еще у меня есть тетрадочка с упражнениями, которые я выписывала из разных журналов, сайтов или слышала по ТВ.
|
| |
| |
| BotaniQ | Дата: Вторник, 22.11.2011, 19:58 | Сообщение # 7270 |
|
Злобный ботаник
Группа: Модераторы
Сообщений: 4825
Награды: 26
Репутация: 129
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Lerika) да зачем зарядка
она нужно, очень нужно. тонус мишцам придает, єт окак дополнительня тренеровочка.
Нужно делать ее, надеюсь, я смогу себя заставить :З Quote (Lerika) Мне нужно на пресс и ягодицы.
Основная часть почти всех тренировок на эти группы, бывает еще добавляют руки ну и по мелочам - бока/талия/икры.
Скажи. по каким дням ты будешь заниматься и удобное время, я посмотрю кто и что проводит на эти участки)
Мучительный секрет богов и царей - они
знают, что люди свободны.
спросить
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Вторник, 22.11.2011, 19:59 | Сообщение # 7271 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| green, привет)
Quote (Inferos) Маша мне с месяц назад давала их, но я хочу что-нибудь новое.
Машины упражнения?! Это здорово :) Скинешь?
|
| |
| |
| Стеф | Дата: Вторник, 22.11.2011, 20:01 | Сообщение # 7272 |
|
We're all mad here
Группа: Модераторы
Сообщений: 2743
Награды: 44
Репутация: 95
Замечания: 0%
Статус: offline
| Lerika, спасибище. Завтра гляну. А то в последнее время я заставила себя делать зарядку каждый день (вечером.. перед сном.. но это так, детали), но упражнения произвольные, т.е. особого эффекта нет.
Привет, Гринюш.
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Вторник, 22.11.2011, 20:02 | Сообщение # 7273 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| BotaniQ, спасибо заранее)
Было бы можно по пятницам и субботам, остальное школа-школа, вторая смена.
Quote (BotaniQ) Нужно делать ее, надеюсь, я смогу себя заставить :З
Я делаю :3 а что ты подразумеваешь под зарядкой?Добавлено (22.11.2011, 20:02)
---------------------------------------------
Стеф, а какие ты выполняешь упражнения?
как нежно и мило ^__^
|
| |
| |
| Inferos | Дата: Вторник, 22.11.2011, 20:02 | Сообщение # 7274 |
|
Сестричка
Группа: Модераторы
Сообщений: 2488
Награды: 25
Репутация: 108
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Lerika) Машины упражнения?!
ну там всего 4 упражнения, для того чтобы попу накачать)
15 раз выпады по 3 захода,
15 раз выпады с утяжелением по 3 захода,
15 раз приседания по 3 захода и
15 раз приседания с утяжелением по 3 захода
Хочу еще какие-нибудь. И на пресс.
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Вторник, 22.11.2011, 20:03 | Сообщение # 7275 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| В субботу в 13:00 как раз то, что мне нужно проходит) Это у нас получается сколько времени?
|
| |
| |
