|
Пофлудим?
|
|
| Leviera | Дата: Вторник, 22.11.2011, 20:02 | Сообщение # 7306 |
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| BotaniQ, спасибо заранее)
Было бы можно по пятницам и субботам, остальное школа-школа, вторая смена.
Quote (BotaniQ) Нужно делать ее, надеюсь, я смогу себя заставить :З
Я делаю :3 а что ты подразумеваешь под зарядкой?Добавлено (22.11.2011, 20:02)
---------------------------------------------
Стеф, а какие ты выполняешь упражнения?
как нежно и мило ^__^
|
| |
| |
| Inferos | Дата: Вторник, 22.11.2011, 20:02 | Сообщение # 7307 |
Сестричка
Группа: Модераторы
Сообщений: 2488
Награды: 25
Репутация: 108
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Lerika) Машины упражнения?!
ну там всего 4 упражнения, для того чтобы попу накачать)
15 раз выпады по 3 захода,
15 раз выпады с утяжелением по 3 захода,
15 раз приседания по 3 захода и
15 раз приседания с утяжелением по 3 захода
Хочу еще какие-нибудь. И на пресс.
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Вторник, 22.11.2011, 20:03 | Сообщение # 7308 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| В субботу в 13:00 как раз то, что мне нужно проходит) Это у нас получается сколько времени?
|
| |
| |
| BotaniQ | Дата: Вторник, 22.11.2011, 20:03 | Сообщение # 7309 |
|
Злобный ботаник
Группа: Модераторы
Сообщений: 4825
Награды: 26
Репутация: 129
Замечания: 0%
Статус: offline
| Lerika, в принципе, самое то - это общие тренировке.
Прото пропускай ненужные тебе группы мышц, если хочешь.
Но пресс, всегда лучше третировать в конце (а это там не всегда бывает)
Самая любимая тренировка моя - это круговая по пятницам ^^
очень утомительно, но эффективно.
Мучительный секрет богов и царей - они
знают, что люди свободны.
спросить
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Вторник, 22.11.2011, 20:04 | Сообщение # 7310 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| Inferos, спасибо)
Мне тоже Маша давала хорошие упражнения, я их записала в тетрадочку)
Quote (Inferos) И на пресс.
И тебе скинуть?
|
| |
| |
| Стеф | Дата: Вторник, 22.11.2011, 20:05 | Сообщение # 7311 |
We're all mad here
Группа: Модераторы
Сообщений: 2743
Награды: 44
Репутация: 95
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Lerika) , а какие ты выполняешь упражнения?
Приседания, наклоны, выпады.. Какие придут в голову:D
Quote (Lerika) как нежно и мило ^__^
:D
Оно само так прижилось.
К тебе вот пока ничего на ум не пришло. Пока что.
|
| |
| |
| BotaniQ | Дата: Вторник, 22.11.2011, 20:05 | Сообщение # 7312 |
|
Злобный ботаник
Группа: Модераторы
Сообщений: 4825
Награды: 26
Репутация: 129
Замечания: 0%
Статус: offline
|
ну в субботу вообще кайф для тебя - в 13:00 ягодицы/бедра/пресс.
Если не будет никаких траблов, то это хорошо )
Мучительный секрет богов и царей - они
знают, что люди свободны.
спросить
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Вторник, 22.11.2011, 20:06 | Сообщение # 7313 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| BotaniQ, а что делают по круговым тренировкам?
Можешь показать пример?
|
| |
| |
| Стеф | Дата: Вторник, 22.11.2011, 20:06 | Сообщение # 7314 |
|
We're all mad here
Группа: Модераторы
Сообщений: 2743
Награды: 44
Репутация: 95
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Lerika) в 13:00 как раз то, что мне нужно проходит) Это у нас получается сколько времени?
Если 13.00 мск, то у нас это будет.. 10.00 (или 11, если разница 2 часа)
|
| |
| |
| Стеф | Дата: Вторник, 22.11.2011, 20:07 | Сообщение # 7315 |
|
We're all mad here
Группа: Модераторы
Сообщений: 2743
Награды: 44
Репутация: 95
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Стеф) Если 13.00 мск, то у нас это будет.. 10.00 (или 11, если разница 2 часа)
Нет, не в ту сторону.. Или в ту..7 сейчас у нас 10, а тут 8. Значит, когда у них будет 13, у нас будет вообще 15.00. Точно.
|
| |
| |
| BotaniQ | Дата: Вторник, 22.11.2011, 20:08 | Сообщение # 7316 |
|
Злобный ботаник
Группа: Модераторы
Сообщений: 4825
Награды: 26
Репутация: 129
Замечания: 0%
Статус: offline
| Lerika, о, и мне пресс давай - возможно он круче будет )
Мучительный секрет богов и царей - они
знают, что люди свободны.
спросить
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Вторник, 22.11.2011, 20:08 | Сообщение # 7317 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Стеф) тебе вот пока ничего на ум не пришло. Пока что.
а жаль.
Quote (BotaniQ) ну в субботу вообще кайф для тебя - в 13:00 ягодицы/бедра/пресс. Если не будет никаких траблов, то это хорошо )
даа. классно)
а по Казахстанскому времени это сколько?
|
| |
| |
| Стеф | Дата: Вторник, 22.11.2011, 20:09 | Сообщение # 7318 |
|
We're all mad here
Группа: Модераторы
Сообщений: 2743
Награды: 44
Репутация: 95
Замечания: 0%
Статус: offline
|
Все впереди))
Quote (Lerika) а по Казахстанскому времени это сколько?
15.00
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Вторник, 22.11.2011, 20:10 | Сообщение # 7319 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Стеф) Значит, когда у них будет 13, у нас будет вообще 15.00. Точно.
Идеал) Я как раз свободна :)
BotaniQ, тут сборник упражнений)
Добавлено (22.11.2011, 20:10)
---------------------------------------------
Quote (Стеф) Все впереди))
думай Стеф, думай!)
|
| |
| |
| BotaniQ | Дата: Вторник, 22.11.2011, 20:10 | Сообщение # 7320 |
|
Злобный ботаник
Группа: Модераторы
Сообщений: 4825
Награды: 26
Репутация: 129
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Lerika) а что делают по круговым тренировкам?
круг состоит из 8-10 упражнений на все группы мышц, каждое упражнение выполняется с максимальной нагрузкой. Перерыв между упражнениям - 2 минуты.
Повторяешь нужное тебе количество кругов (3-4).
Т.е просто желаешь одни и те же упражнения через промежуток времени ( 1-2 мин.)
Мучительный секрет богов и царей - они
знают, что люди свободны.
спросить
|
| |
| |
