|
Утренняя зарядка
|
|
| Leviera | Дата: Пятница, 11.11.2011, 21:23 | Сообщение # 1 |
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| Кто делает?
Пишите, какие упражнения вы выполняете и какие у вас результаты.Добавлено (11.11.2011, 21:23)
---------------------------------------------
Я стараюсь делать каждое утро, выполняю определенный список простых упражнения на пресс/ягодицы и растяжку мышц. Десять минут кручу массажный обруч.
После этого легкость и приятное ощущение) Пресс качаю 30 раз по 3 подхода, кол-во выполнения упражнений разное)
Результаты не сильно заметны, но мне нравится) Если при этом еще и пп, то вообще класс.
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Пятница, 11.11.2011, 21:24 | Сообщение # 2 |
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| не думаю, что от утренней зарядки какие-то результаты могут быть) потому что на неё анриал по утрам больше 15 минут тратить
делаю некоторые упражнения из бодифлекса, легкую растяжку и пару асан из йоги
из результатов только бодрость, насколько это возможно утром х)
а после асан, если верить, органы на место встают и позвонки растягиваются после сна
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Пятница, 11.11.2011, 21:25 | Сообщение # 3 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| Lerika, у тебя реально на все на это хватает времени С УТРА перед школой?..
во сколько ты встаешь? или ты в общем про тренировки в течении дня?
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| green | Дата: Пятница, 11.11.2011, 21:30 | Сообщение # 4 |
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 4176
Награды: 34
Репутация: 108
Замечания: 0%
Статус: offline
| Lerika, ты не человек
я с утра начала пресс качать, потому что мне не нравится мой живот, хотя все говорят, что у меня его нет, одна кожа. Но я -то вижу живот :з
на что-то большее я не способна, ибо лень
|
| |
| |
| Стеф | Дата: Пятница, 11.11.2011, 21:32 | Сообщение # 5 |
We're all mad here
Группа: Модераторы
Сообщений: 2743
Награды: 44
Репутация: 95
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (green) ты не человек
Я уже не раз говорила, что она монстр. о_о
Последний месяц (примерно) заставляю себя в течение дня делать какие-то упражнения, но на большее пойти не могу.)
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Пятница, 11.11.2011, 21:42 | Сообщение # 6 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| Спасибо, девочки. Вы меня так обласкали :D
stakan_soka, я со второй смены, встаю в 10:00, если много задали - в 9:00. Трачу на это не больше 20 минут.
Когда регулярно делаешь, даже по 15 минут - результат есть.
Я 10 минут получается качаю пресс и выполняю упражнения для ягодиц, а еще 10 минут кручу обруч.
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Суббота, 12.11.2011, 08:41 | Сообщение # 7 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| Lerika, а, тогда понятно)
нее, мне, что бы совесть была спокойна, надо часа полтора-два позаниматься
но это уже обычно получается вечером. тогда все захватываю - пресс, ноги, ягодицы, грудь, руки, спину, талию (и обруч тоже) и растяжка полноценная
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Суббота, 12.11.2011, 09:15 | Сообщение # 8 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| stakan_soka, ты вообще молодец)
Я кстати благодаря тебе начала делать зарядку) Спасибо)
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Суббота, 12.11.2011, 09:17 | Сообщение # 9 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| Lerika, омг, та не за чт))
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Суббота, 12.11.2011, 09:19 | Сообщение # 10 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| stakan_soka, да-да) ты мне посоветовала упражнения, некоторые из них до сих пор выполняю. И страничку хорошую)
|
| |
| |
| yeska | Дата: Воскресенье, 13.11.2011, 10:00 | Сообщение # 11 |
Наша девчонка
Группа: Пользователи
Сообщений: 307
Награды: 7
Репутация: 13
Замечания: 0%
Статус: offline
| а у нас в школе каждый день (кроме четверга)физра первым уроком,мне и зарядка не нужна :3
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Воскресенье, 13.11.2011, 10:31 | Сообщение # 12 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| yeska, интересно) но вам наверное тяжело после первого урока физры еще учиться?
|
| |
| |
| linamalinaloveyou | Дата: Воскресенье, 13.11.2011, 10:35 | Сообщение # 13 |
Заглянувшая
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: offline
| спорт зал 3 раза в неделю+ здоровое питание
|
| |
| |
| yeska | Дата: Воскресенье, 13.11.2011, 11:04 | Сообщение # 14 |
|
Наша девчонка
Группа: Пользователи
Сообщений: 307
Награды: 7
Репутация: 13
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Lerika) наверное тяжело после первого урока физры еще учиться?
даа,тяжеловато,особенно если алгебра или химия,вообще кошмар ://
но зато все такие бодрые ходят:D
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Вторник, 15.11.2011, 07:56 | Сообщение # 15 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (yeska) но зато все такие бодрые ходят:D
еще бы :D
|
| |
| |
