|
Пофлудим?
|
|
| Leviera | Дата: Воскресенье, 24.07.2011, 20:17 | Сообщение # 3421 |
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| ну я про мышцы на ногах. а то у меня с ними были серьезные проблемы.
поделишься своими упражнениями, если не трудно.
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Воскресенье, 24.07.2011, 20:23 | Сообщение # 3422 |
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Lerika) поделишься своими упражнениями, если не трудно.
на ноги?
приседания с утяжелением
глубокие приседания с утяжелением
медленно спускаться по стенке и замирать по 30 секунд, потом снова вверх (ноги сводит с непривычки поначалу и на утро сильно болят)
вот упражнение http://cs5844.vkontakte.ru/u96812230/-5/x_f396608d.jpg
это попу качает (на ноги тоже нагрузка есть) http://cs10432.vkontakte.ru/u2172317/-5/x_4132929d.jpg
для икр - подниматься по лестнице медленно (или степ-аэробика при возможности) и подниматься на носочках, не меньше 400 раз в день, что бы именно увеличились
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Воскресенье, 24.07.2011, 20:29 | Сообщение # 3423 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (stakan_soka) на ноги?
на все, что ты делаешь.
спасибо.
а талия?
а еще не знаешь, упражнение на бока?
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Воскресенье, 24.07.2011, 20:32 | Сообщение # 3424 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
|
руки вверх и наклоны в бок, как бы тянешься..
с утяжелением наклоны
обруч
Quote (Lerika) а еще не знаешь, упражнение на бока?
которые бочка чуть повыше косточек тозобедренных?
лежа на боку поднимать ногу
или так же лежа поднимать обе ноги (уже сложнее)
и третий вариант, добавить к этому руку и голову - как бы складываясь, ноги и голова тянутся друг к другу
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Воскресенье, 24.07.2011, 20:34 | Сообщение # 3425 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| спасибо большое.
Quote (stakan_soka) которые бочка чуть повыше косточек тозобедренных?
ага.
завтра попробую.
а не знаешь, сколько раз в день нужно делать, что бы результаты были?
|
| |
| |
| Клякса | Дата: Воскресенье, 24.07.2011, 20:36 | Сообщение # 3426 |
Я не море,меня не волнует
Группа: Шеф-модераторы
Сообщений: 9540
Награды: 82
Репутация: 400
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Preci0us) а это что за фрукт
Уизли/Уизли)
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Воскресенье, 24.07.2011, 20:37 | Сообщение # 3427 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| о, еще хотела спросить.
кто нибудь делал "незаметную зарядку"? помогло?
ссылка - http://devichnik.su/forum/98-2264-1
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Воскресенье, 24.07.2011, 20:37 | Сообщение # 3428 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| пресс:
- лежа поднимать прямые ноги на 90 градусов и опускать их не касаясь пола (15-20 раз по три подхода)
если сложно, можно сначала согнутые поднимать
- ноги поднять на 90 градусов и поднимать туловище к коленкам. если сложно, ноги можно согнуть. (15-20х3)
- поднять ноги и вырисовывать круги, цифры, буквы, хоть свое имя.. все равно действенно.
на остальное только с гантелями знаю упражнения..
хотя для рук - банальные отжимания.
могу картинки покидать, с гантелями, если нужно)
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Воскресенье, 24.07.2011, 20:38 | Сообщение # 3429 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Lerika) а не знаешь, сколько раз в день нужно делать, что бы результаты были?
тебе похудеть нужно или рельеф?
хотя в любом случае, начни все с 15 раз по три похода
наклоны по 30-50 раз в каждую сторону для начала, потом увеличивать будешь постепенно
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Воскресенье, 24.07.2011, 20:39 | Сообщение # 3430 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| большущее спасибо.
Quote (stakan_soka) могу картинки покидать, с гантелями, если нужно)
нет, спасибо. с гантелями не надо. :)
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Воскресенье, 24.07.2011, 20:40 | Сообщение # 3431 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Lerika) кто нибудь делал "незаметную зарядку"? помогло?
не делала, но по идее результат должна принести)
хотя не большой, если только её одну делать
такая зарядка не помешает с утра, но и другие нагрузки нужные
бегай ещё и прыгай на скакалке, кардио тоже нужно
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| Sonda | Дата: Воскресенье, 24.07.2011, 20:40 | Сообщение # 3432 |
Лучшая подруга
Группа: Проверенные
Сообщений: 982
Награды: 11
Репутация: 56
Замечания: 0%
Статус: offline
| Недавно по ТНТ показывали Дориана Грея. В рамках "Ночного кино" (ну типа там же не для детей). И потом днём же на след. день повторяли. Щито за бред.
На ТНТ вообще жестко, даже из рекламы пошлятина прёт.
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Воскресенье, 24.07.2011, 20:40 | Сообщение # 3433 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Lerika) большущее спасибо.
не за чт)
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Воскресенье, 24.07.2011, 20:41 | Сообщение # 3434 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Preci0us) Недавно по ТНТ показывали Дориана Грея. В рамках "Ночного кино"
новый фильм или старыый?
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| Клякса | Дата: Воскресенье, 24.07.2011, 20:42 | Сообщение # 3435 |
|
Я не море,меня не волнует
Группа: Шеф-модераторы
Сообщений: 9540
Награды: 82
Репутация: 400
Замечания: 0%
Статус: offline
| stakan_soka, раз ночное кино, то наверное новый.
Но он погань( По сравнению с Дорианом Греем, все фильмы по ГарриПоттеру просто идеально по книге сняты.
|
| |
| |
