|
Пресс
|
|
| Стеф | Дата: Воскресенье, 17.07.2011, 00:04 | Сообщение # 31 |
We're all mad here
Группа: Модераторы
Сообщений: 2743
Награды: 44
Репутация: 95
Замечания: 0%
Статус: offline
| Почему-то из всего, проделываемого на физ-ре, нравится мне именно качать пресс.
Хочу немного подкачать.
|
| |
| |
| uendelige | Дата: Вторник, 26.07.2011, 00:53 | Сообщение # 32 |
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1799
Награды: 4
Репутация: 11
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (ElizabethBathory) два кубика
уже шесть, легенькие совсем, особенно два нижних. Стараюсь не забывать качать каждый день понемногу.
Дай хоть немного свободы птицам, парящим в прицеле.
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Вторник, 26.07.2011, 17:31 | Сообщение # 33 |
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| ElizabethBathory, а как ты качаешь? сколько раз в день?
сабж: начала качать каждый день. кубиков нет, конечно, но я вижу результаты.Добавлено (26.07.2011, 17:31)
---------------------------------------------
качаю только верхний, нижний - на 5 раз заканчиваю.
|
| |
| |
| uendelige | Дата: Среда, 27.07.2011, 00:02 | Сообщение # 34 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1799
Награды: 4
Репутация: 11
Замечания: 0%
Статус: offline
| Lerika, как ни странно, качаю даже не каждый день. Когда как придется. Один раз в день, но 2-3 подхода. (подход - минут по 3-5).
Поднимаю прямые ноги вверх, туловище при прямых ногах или скручивание делаю.
Quote (Lerika) сабж: начала качать каждый день. кубиков нет, конечно, но я вижу результаты.
А давно начала?
Дай хоть немного свободы птицам, парящим в прицеле.
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Среда, 27.07.2011, 12:43 | Сообщение # 35 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (ElizabethBathory) А давно начала?
с 5 июля этого года.
да, мало, но я (я, человек, который раньше вообще качать пресс больше 3 раз не мог) вижу результаты.
качаю 3 раза в день. каждый раз по 20-30. ноги согнуты в коленях.
сейчас потихоньку начинаю так:
Quote (ElizabethBathory) Поднимаю прямые ноги вверх, туловище при прямых ногах |
| |
| |
| uendelige | Дата: Четверг, 28.07.2011, 00:45 | Сообщение # 36 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1799
Награды: 4
Репутация: 11
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Lerika) с 5 июля этого года.
Круто, что результат так быстро ;)
Я, кажись, только через полгода заметла, что что-то меняется. Хотя, конечно, при моей "регулярности" странно, что что-то меняется
Дай хоть немного свободы птицам, парящим в прицеле.
|
| |
| |
| Remy | Дата: Пятница, 29.07.2011, 15:05 | Сообщение # 37 |
Заглянувшая
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Награды: 1
Репутация: 2
Замечания: 0%
Статус: offline
| Я качаю - уже недели две как заново начала, каждый день по 25-30. Это мало, я знаю, я ленивый уг.
|
| |
| |
| uendelige | Дата: Пятница, 29.07.2011, 17:12 | Сообщение # 38 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1799
Награды: 4
Репутация: 11
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Remy) каждый день по 25-30. Это мало, я знаю, я ленивый уг.
фигасе мало)) Бодибелдер что ли? :D
Дай хоть немного свободы птицам, парящим в прицеле.
|
| |
| |
| Remy | Дата: Пятница, 29.07.2011, 18:26 | Сообщение # 39 |
|
Заглянувшая
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Награды: 1
Репутация: 2
Замечания: 0%
Статус: offline
| Ага, это надо учесть как.
15 раз еле-еле, после этого мой организм в шоке выключается и я минут 10 валяюсь.
Потом еще 10, уже легче.
И потом, если остались силы, чуть-чуть.
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Вторник, 02.08.2011, 02:13 | Сообщение # 40 |
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Remy) Это мало, я знаю, я ленивый уг.
со временем придет все) главное регулярность
я сама начинала с 15 раз, хиляк х)
сейчас 120-180 раз, разбиваю на два-три подхода..
но до желаемого результата ещё далеко(
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Понедельник, 08.08.2011, 20:11 | Сообщение # 41 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (stakan_soka) сейчас 120-180 раз, разбиваю на два-три подхода..
ОМГ. Крута, не чего не скажешь. :) Мечтааа.
Я качаю 30 раз по 3 подхода. Мало?
Если да, то добавим. ;)Добавлено (08.08.2011, 20:11)
---------------------------------------------
50 раз по 3 подхода.
|
| |
| |
| [Кисыч] | Дата: Понедельник, 08.08.2011, 20:14 | Сообщение # 42 |
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 8292
Награды: 76
Репутация: 260
Замечания: 0%
Статус: offline
| невозможно говорить о том,чего нет
Кому я нужен? У мне худший статус
По умолчанью буду замучен стадом
|
| |
| |
| Black_Romance | Дата: Воскресенье, 21.08.2011, 12:16 | Сообщение # 43 |
Наша девчонка
Группа: Пользователи
Сообщений: 348
Награды: 0
Репутация: 10
Замечания: 0%
Статус: offline
| На физ-ре очень любила качать пресс. У девочек норматив был за минуту 40 раз, выполняли все без проблем. Дома каждое утро качаю, два подхода по 70 раз.
Прошлое бывает слишком тяжелым для того, чтобы повсюду носить его с собой. Иногда о нем стоит забыть ради будущего. (Джоан Кэтлин Роулинг)
|
| |
| |
| Azure | Дата: Среда, 31.08.2011, 00:33 | Сообщение # 44 |
Лучшая подруга
Группа: Проверенные
Сообщений: 985
Награды: 9
Репутация: 45
Замечания: 0%
Статус: offline
| А я качаю 50-60 раз классически одним подходом и по 20 раз косые мышцы :3 Уже давно себя так приучила и до сих пор постепенно увеличиваю нагрузку. Качаю раз в 1-2 дня о.о НО я не довольна хд Бывают и животы, которые выглядят гораздо лучше *о* Так что на достигнутом я останавливаться не собираюсь :D
|
| |
| |
| Touch | Дата: Среда, 31.08.2011, 17:55 | Сообщение # 45 |
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1384
Награды: 6
Репутация: 35
Замечания: 0%
Статус: offline
| Делала 4 подхода по 50 и 4 по 30 с колесом для пресса. Но, когда делаю подъёмы корпуса, постоянно расцарапываю до крови копчик, из-за чего несколько дней ни лежать на спине, ни сидеть нормально не могу. Так что сейчас только с колесом качаю. Был перерыв 2месяца, начала нормально заниматься где-то неделю назад: верхние 4 кубика очень плохо, но видно, а нжние только прощупываются
|
| |
| |
