Попа, ноги - Форум для девчонок
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 912389»
Модератор форума: Fairy_of_Rain 
Форум для девчонок » Girls only » Спорт » Попа, ноги
Попа, ноги
TouchДата: Суббота, 28.04.2012, 21:09 | Сообщение # 1
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1360
Награды: 6
Репутация: 35
Замечания: 0%
Статус: offline
Какие упражнения делаете, чтобы подтянуть и подкачать? Сколько времени уходит? Как быстро можно добиться результата?
Делаете обёртывания, массажи? Есть ли результат и вообще стоит ли?
 
Чашка_чаяДата: Суббота, 28.04.2012, 22:00 | Сообщение # 2
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1526
Награды: 11
Репутация: 43
Замечания: 0%
Статус: offline
Я на велосипеде катаюсь летом, скорости ставлю побольше - чтобы труднее было. В остальное время года я регулярно занимаюсь плаванием в группе с тренером, то есть серьезно, а не как приходяще-уходящие дамочки с бикини по весне. Это, кстати, верный признак: если в бассейн пришли толстые тетечки, то все - скоро лето!
На попу свою не могу пожаловаться, она меня устраивает.)) (Хотя можно было бы и поменьше, но это не жир, а особенность фигуры.) Ноги практически, я планирую еще приседания делать. Хожу часто подолгу... На эскалаторе никогда не стою, всегда вверх иду или бегом вниз, на лифте, опять таки, не езжу. Вроде бы и мелочи, а тоже влияние имеют.
Я сторонница активного совершенствования тел, то бишь физические нагрузки+грамотное питание=шикарное тело. Массаж и обертывания - это пассивно, сама ты ничего не делаешь в это время, а я так не люблю и считаю, что от такого эффект все равно меньше будет, чем от физ нагрузки.
Быстро никак не получится, за этим всегда следить надо, а не в последний месяц перед летом задумываться. Регулярными упражнениями и нагрузкой месяца за три реально увидеть существенные изменения.


Быть, а не казаться.
 
SondaДата: Суббота, 28.04.2012, 22:09 | Сообщение # 3
Лучшая подруга
Группа: Проверенные
Сообщений: 982
Награды: 11
Репутация: 56
Замечания: 0%
Статус: offline
Советчик еще тот из меня, конечно. Но все же, поделюсь, чем могу. Насчет результатов от упражнений молчу, ибо вроде нет особо проблем с ногами, но может чего изменится, хуже-то точно не станет.

Делаю упражнения от этой тети:
http://www.youtube.com/watch?v=0hkvL7IB_Gc&feature=g-hist - кардио+ноги
http://www.youtube.com/watch?v=yT6zvbuq82s&feature=g-like - для ягодиц
http://www.youtube.com/watch?v=yT6zvbuq82s&feature=relmfu - тоже для ягодиц
Ощущения приятные, конечно, после всего этого.

Начала на скакалке прыгать, просто везде абсолютно говорят, что эффективно от целлюлита.

И делаю массаж мёдом.

Пишут, что при варикозе нельзя.
Синяки реально появились. Эффект есть, растрясается неплохо) И кожа потом нежная.
 
SchnappiДата: Суббота, 28.04.2012, 22:29 | Сообщение # 4
Ich bin Schnappi
Группа: Модераторы
Сообщений: 6080
Награды: 56
Репутация: 193
Замечания: 0%
Статус: offline
можно ли реально уменьшить ноги, не накачав? очень боюсь, что будут мышцы видны D:

привет
вопрос
мнение
 
Чашка_чаяДата: Суббота, 28.04.2012, 22:41 | Сообщение # 5
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1526
Награды: 11
Репутация: 43
Замечания: 0%
Статус: offline
Schnappi,
А ты палки хочешь?
Я ноги качаю понемножку, ничего, не бодибилдер и не буду такой.) Изгибы. конечно, есть - ну так это и красиво. Здоровые ноги, вот и все.


Быть, а не казаться.
 
TouchДата: Суббота, 28.04.2012, 23:09 | Сообщение # 6
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1360
Награды: 6
Репутация: 35
Замечания: 0%
Статус: offline
Sonda, каждый день весь комплекс делаешь? Есть результаты?
На скакалке где прыгаешь?))
 
SondaДата: Суббота, 28.04.2012, 23:12 | Сообщение # 7
Лучшая подруга
Группа: Проверенные
Сообщений: 982
Награды: 11
Репутация: 56
Замечания: 0%
Статус: offline
Touch, про результаты писала-что молчу про них, ибо я то забью, то месячные, то еще чего.
Несколько раз в неделю, на то вроде как и рассчитано.
На улице, дома места ж нет. Да и свежий воздух какой никакой.
 
stakan_sokaДата: Суббота, 28.04.2012, 23:17 | Сообщение # 8
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6509
Награды: 46
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
Quote (Touch)
Какие упражнения делаете, чтобы подтянуть и подкачать?

выпады и глубокие приседания с утяжелением, лежа таз поднимать (можно тоже пару гантелек на живот положить), махи на четвереньках.. ну. это самое базовое, на мой взгляд
велосипед - штука вообще отличная) зад и ноги на раз подтягиваются.

Quote (Touch)
Сколько времени уходит?

из всей тренировки на попу и ноги уходит минут 30 где-то
а на велике 3-5 часов катаюсь обычно

Quote (Touch)
Как быстро можно добиться результата?

если подтянуть, то недели за три результата какого-то добиться уже можно
Quote (Touch)
Делаете обёртывания, массажи?

массаж банками и обертывания курсами - 10 раз через день раз в три месяца где-то..
Quote (Touch)
Есть ли результат и вообще стоит ли?

есть, и конечно же стоит)

Quote (Schnappi)
можно ли реально уменьшить ноги, не накачав? очень боюсь, что будут мышцы видны D:

можно) растяжка и всяческие махи - вперед, назад, вбок..
лежа на спине прямые или согнутые 90градусов ноги разводить
насколько помню, ты говорила, что тебе икры не нравятся.. вот растяжкой их точно можно уменьшить

а вообще да, перекачатся в домашних условиях трудно) если мышцы и будут видны, то небольшой рельеф


стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
 
stakan_sokaДата: Суббота, 28.04.2012, 23:20 | Сообщение # 9
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6509
Награды: 46
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
Quote (Sonda)
Начала на скакалке прыгать, просто везде абсолютно говорят, что эффективно от целлюлита.

+1
про скакалку забыла)


Quote (Sonda)
И делаю массаж мёдом.

нужно только иметь ввиду, что мед - штука аллергенная
когда ем его, то все в порядке
если мажу на ляжки, то это жуткая сыпь сразу(


стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
 
TouchДата: Суббота, 28.04.2012, 23:31 | Сообщение # 10
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1360
Награды: 6
Репутация: 35
Замечания: 0%
Статус: offline
stakan_soka, спасибо:)
Quote (stakan_soka)
можно тоже пару гантелек на живот положить

И держать?
Quote (stakan_soka)
массаж банками

В каком напрвлении водить ими?
 
stakan_sokaДата: Суббота, 28.04.2012, 23:39 | Сообщение # 11
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6509
Награды: 46
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
Quote (Touch)
И держать?

поддерживать одной рукой или двумя, что бы не падали

Quote (Touch)
В каком напрвлении водить ими?

можно круговыми движениями, можно сверху вниз или совмещать оба приема
как удобнее)
но сразу предупреждаю - первые два-три дня синячки будут


стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.

Сообщение отредактировал stakan_soka - Суббота, 28.04.2012, 23:39
 
SchnappiДата: Суббота, 28.04.2012, 23:41 | Сообщение # 12
Ich bin Schnappi
Группа: Модераторы
Сообщений: 6080
Награды: 56
Репутация: 193
Замечания: 0%
Статус: offline
Quote (Чашка_Чая)

А ты палки хочешь?

http://goo.gl/zT5AX

stakan_soka, спасибо)


привет
вопрос
мнение
 
PoisonДата: Вторник, 01.05.2012, 03:36 | Сообщение # 13
Сестричка
Группа: Проверенные
Сообщений: 2482
Награды: 8
Репутация: 46
Замечания: 20%
Статус: offline
У меня такая проблема - попа большая и бесформенная, как-бы "сплющенная". Я бы не хотела её уменьшать в размерах, но хотела бы подкачать, сделать более упругой, круглой. Какие упражнения для этого подойдут?
 
stakan_sokaДата: Вторник, 01.05.2012, 04:12 | Сообщение # 14
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6509
Награды: 46
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
Quote (Poison)
Какие упражнения для этого подойдут?

те же глубокие приседания и выпады с утяжелением, они попу на раз подтягивают и округляют
и вот такие штуки ещё:
http://cs5472.userapi.com/u27943279/143219174/x_6fb9ac08.jpg


стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
 
PoisonДата: Вторник, 01.05.2012, 07:08 | Сообщение # 15
Сестричка
Группа: Проверенные
Сообщений: 2482
Награды: 8
Репутация: 46
Замечания: 20%
Статус: offline
stakan_soka, cпасибо! А это... они попу не уменьшат?
 
Форум для девчонок » Girls only » Спорт » Попа, ноги
Страница 1 из 912389»
Поиск: