|
Попа, ноги
|
|
| stakan_soka | Дата: Суббота, 05.05.2012, 00:37 | Сообщение # 31 |
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Poison) То есть, если я буду качать попу, то у меня всё пропадёт?
подтянется
ляхи станут более упругими, зад подтянется и будет более округлым
но объемы ляшек уменьшатся за счет этого
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| Poison | Дата: Суббота, 05.05.2012, 01:05 | Сообщение # 32 |
Сестричка
Группа: Проверенные
Сообщений: 2473
Награды: 8
Репутация: 46
Замечания: 20%
Статус: offline
| Quote (stakan_soka) но объемы ляшек уменьшатся за счет этого
Я разочарована. Даже не знаю, качать или нет. Можно будет как-нибудь потом вернуть ляшки, но оставить округлую попу?
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Суббота, 05.05.2012, 01:14 | Сообщение # 33 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Poison) Можно будет как-нибудь потом вернуть ляшки, но оставить округлую попу?
если потом совсем перестать качать зад, то "бесформенность" вернется и довольно быстро
решай сама, что лучше - вялый зад, но сочные ляшки или подтянутый зад и ляхи
мне кажется, можно потом ляхам придать объем за счет "раскачанных" мышц
но они не будут мягкие при этом, конечно.. времени и сил на это уйдет тоже не мало, так как без хороших весов таких лях не добиться
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| Poison | Дата: Суббота, 05.05.2012, 01:19 | Сообщение # 34 |
|
Сестричка
Группа: Проверенные
Сообщений: 2473
Награды: 8
Репутация: 46
Замечания: 20%
Статус: offline
| Quote (stakan_soka) не кажется, можно потом ляхам придать объем за счет "раскачанных" мышц
О, это как?
Quote (stakan_soka) но они не будут мягкие при этом, конечно..
Мне это нравится.
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Суббота, 05.05.2012, 01:26 | Сообщение # 35 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Poison) О, это как?
как-то так http://i.imgur.com/qEvT4.jpg
ну, или так http://4.bp.blogspot.com/_kCtLh2....203.jpg
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| Sonda | Дата: Суббота, 05.05.2012, 01:27 | Сообщение # 36 |
Лучшая подруга
Группа: Проверенные
Сообщений: 982
Награды: 11
Репутация: 56
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Poison) О, это как?
Полагаю, у конькобежцев, например, ляхи "раскачаны" мышцами.
|
| |
| |
| Poison | Дата: Суббота, 05.05.2012, 01:42 | Сообщение # 37 |
|
Сестричка
Группа: Проверенные
Сообщений: 2473
Награды: 8
Репутация: 46
Замечания: 20%
Статус: offline
| stakan_soka, я имею ввиду, не как выглядит, а как так сделать. какие упражнения?
Сообщение отредактировал Poison - Суббота, 05.05.2012, 01:42 |
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Суббота, 05.05.2012, 01:49 | Сообщение # 38 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| Poison, все те же базовые упражнения, но веса нужны серьезнее) т.е. приседать или делать выпады уже не с гантелями по 2-5кг, а со штангой.. сначала пустой гриф (он весит 20кг, если я не ошибаюсь), потом вес увеличивать. тренажеры всякие.. это все лучше с тренером обговорить, конечно) он не даст перетренироваться с непривычки, но и филонить тоже не разрешит. к тому же за техникой выполнения проследит, что тоже важно, так как не правильное выполнение может к травмам привести..
питание должно быть соответствующим, но я всех нюансов не знаю, поэтому с этим вопросом тоже лучше к тренеру)
и да, такие ноги не за месяц-два делаются..
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| Poison | Дата: Суббота, 05.05.2012, 01:57 | Сообщение # 39 |
|
Сестричка
Группа: Проверенные
Сообщений: 2473
Награды: 8
Репутация: 46
Замечания: 20%
Статус: offline
| Ох, ё... короче, надо записываться в фитнес-клуб.
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Суббота, 05.05.2012, 01:59 | Сообщение # 40 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| ага, хорошая идея)
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Среда, 07.11.2012, 19:07 | Сообщение # 41 |
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| У меня такой вопрос, вот я делаю глубокие приседания, но после них у меня болит все, что угодно, но только не попа. Ягодичные мышцы как будто совсем не работают) Добавлено (07.11.2012, 19:07)
---------------------------------------------
Это нормально? Или я неправильно выполняю упражнение?
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Среда, 07.11.2012, 19:45 | Сообщение # 42 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| Leviera, а когда приседаешь, ощущаешь напряжение в ягодицах?
глубокие приседания делаются с широко расставленными ногами и носками развернутыми в стороны
и попу нужно немного "отклячивать", когда приседаешь, но при этом колени за носки выходить не должны.. блин, трудно объяснить)
если правильно выполнять упражнение, то напряжение должно чувствоваться и болеть зад потом тоже должен)
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Вторник, 13.11.2012, 19:13 | Сообщение # 43 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| stakan_soka, спасибо, попробую так) Добавлено (13.11.2012, 19:13)
---------------------------------------------
А какие упражнения, чтобы дряблость убрать? Бедра и ягодицы)
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Вторник, 13.11.2012, 19:59 | Сообщение # 44 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| Leviera, да все те же самые)
выпады вперед и назад, приседания, махи тоже хорошо помогают убрать дряблость
из положения лежа поднимать таз - это упражнение можно усложнить, вытянув одну ногу вперед.
если к этому добавить процедуры - обертывания, льдом ягодицы и бедра протирать + контрастный душ и регулярное использование кофейного скраба, то эффект себя ждать не заставит
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Вторник, 13.11.2012, 20:26 | Сообщение # 45 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| stakan_soka, спасибо большое)
|
| |
| |
