|
Попа, ноги
|
|
| stakan_soka | Дата: Вторник, 01.05.2012, 07:29 | Сообщение # 16 |
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| Poison, если ты при этом на диете сидеть не будешь, то все в порядке должно быть
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Вторник, 01.05.2012, 09:40 | Сообщение # 17 |
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (stakan_soka) икры не нравятся.. вот растяжкой их точно можно уменьшить
А какой именно растяжкой?
|
| |
| |
| Touch | Дата: Вторник, 01.05.2012, 23:03 | Сообщение # 18 |
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1384
Награды: 6
Репутация: 35
Замечания: 0%
Статус: offline
| От пресиданий попа точно качается? А то болит только над коленом
|
| |
| |
| Poison | Дата: Среда, 02.05.2012, 00:41 | Сообщение # 19 |
Сестричка
Группа: Проверенные
Сообщений: 2473
Награды: 8
Репутация: 46
Замечания: 20%
Статус: offline
| Quote (Touch) А то болит только над коленом
А у меня икры болят страшно после вчерашнего. Но я не только приседания делала. Впрочем, попа тоже болит, но икры так ваще(
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Среда, 02.05.2012, 08:51 | Сообщение # 20 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Touch) А то болит только над коленом
У меня от приседаний болят только бедра, вообще не чувствуется, что качается попа.
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Среда, 02.05.2012, 17:06 | Сообщение # 21 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Lerika) А какой именно растяжкой?
да любые упражнения при которых напряжение в икрах чувствуется и не забывать о том, что бы носок на себя тянуть (а можно и вовсе себе полотенцем помогать)
Quote (Touch) От пресиданий попа точно качается?
точно
только приседания глубокими должны быть
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| Leviera | Дата: Среда, 02.05.2012, 18:15 | Сообщение # 22 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1506
Награды: 21
Репутация: 52
Замечания: 0%
Статус: offline
| stakan_soka, спасибо :)
|
| |
| |
| Госпожа_Лиса | Дата: Среда, 02.05.2012, 22:16 | Сообщение # 23 |
Любимица
Группа: Модераторы
Сообщений: 1322
Награды: 10
Репутация: 43
Замечания: 0%
Статус: offline
| Мне её комплексы нравятся:
http://www.youtube.com/watch?v=4x2nLs4EmlE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=ZfXCwWUO1E0&feature=related
Делать начала сравнительно недавно, но нагрузка чувствуется и кое-какой эффект тоже.
Schnappi, привет человеку со схожей проблемой - мне мои икры тоже не нравятся, начала делать вот это, надеюсь, выполняю, может быть поможет http://www.youtube.com/watch?v....re=plcp
спроси, если хочешь
|
| |
| |
| Poison | Дата: Пятница, 04.05.2012, 15:31 | Сообщение # 24 |
|
Сестричка
Группа: Проверенные
Сообщений: 2473
Награды: 8
Репутация: 46
Замечания: 20%
Статус: offline
| Несколько дней поделала упражнения, и кажется, у меня бёдра уменьшились(( Так должно быть? Мне это не нравится. Как можно накачать попу, но при этом не уменьшать бёдра и оставить ляшки? (да, может показаться странным, но мне нравятся ляшки)
|
| |
| |
| Touch | Дата: Пятница, 04.05.2012, 17:13 | Сообщение # 25 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1384
Награды: 6
Репутация: 35
Замечания: 0%
Статус: offline
| Quote (Poison) Так должно быть?
Это кажется
Quote (Poison) Как можно накачать попу, но при этом не уменьшать бёдра и оставить ляшки?
Никак, в общем.
|
| |
| |
| Lettera | Дата: Пятница, 04.05.2012, 19:44 | Сообщение # 26 |
Админ всея Девичника
Группа: Администраторы
Сообщений: 5994
Награды: 84
Репутация: 325
Статус: offline
| У меня выходит только с задней поверхностью бедра и попой нормально работать. Внутренняя сторона меня игнорирует просто, со всеми упражнениями. Мама говорит - строение, всю жизнь ничего ей не помогало.
Делаю простые подъемы (когда лопатки лежат, а ноги согнуты в коленях), но при этом одну ногу выпрямляю (она вся становится параллельна второму бедру). Вот это на попу и заднюю - самое лучшее из всего, что встречала.
Приседаю мало, ибо потом отдышаться не могу, беда у меня с кардио>.< Но приседания - не полные, а до прямого угла и с небольшой задержкой в таком положении.
Махи ногами ленюсь делать, ибо от них вообще ничего не чувствую.
Растяжкой немного занялась, но как-то жалею себя, слабенько выходит.
Инстаграм | Блог в Телеграме
|
| |
| |
| Touch | Дата: Пятница, 04.05.2012, 20:45 | Сообщение # 27 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1384
Награды: 6
Репутация: 35
Замечания: 0%
Статус: offline
| Я стала так приседать с гателями: ноги на ширене плечь на носках, медленно опускаюсь на сколько могу, колени развожу, спина ровная, потом медленно поднимаюсь, пятки не опускаю. Пока по 20 раз делаю, но в течении всего дня. Из всех приседаний, от этих нагрузки сильнее
|
| |
| |
| stakan_soka | Дата: Пятница, 04.05.2012, 22:21 | Сообщение # 28 |
|
Гордость форума
Группа: Модераторы
Сообщений: 6944
Награды: 47
Репутация: 119
Замечания: 0%
Статус: offline
| хм, я на зад чувствую нагрузку, когда глубокие приседания делаю.. когда первый раз сделала в обычном для себя ритме (10кг в руках, 20 приседаний по три подхода) - на утро думала, что задница отвалится
да и в процессе нагрузка чувствовалась.
а приседать в быстром темпе тоже нормально не могу, так как задыхаюсь сразу. но 40-50 раз ещё терпимо (без гантелей в руках), пытаюсь раз 70 делать и два подхода
стоит только поднять голову, посмотреть на звезды - и ты пропал.
|
| |
| |
| Poison | Дата: Суббота, 05.05.2012, 00:28 | Сообщение # 29 |
|
Сестричка
Группа: Проверенные
Сообщений: 2473
Награды: 8
Репутация: 46
Замечания: 20%
Статус: offline
| Quote (Touch) Никак, в общем.
То есть, если я буду качать попу, то у меня всё пропадёт?
|
| |
| |
| Touch | Дата: Суббота, 05.05.2012, 00:30 | Сообщение # 30 |
|
Любимица
Группа: Проверенные
Сообщений: 1384
Награды: 6
Репутация: 35
Замечания: 0%
Статус: offline
| Подкачается
|
| |
| |
